こんにちは、熊本県菊陽町で
デイサービスを行っている「まおる」です。
「最近、運動不足が気になる」
「家ではなかなか体を動かしてくれない」――
そんなお悩みはありませんか？
今回は、高齢の方が“無理なく続けられる”
運動習慣づくりについて、
まおるでの取り組みを交えながらご紹介します。
運動は心も体も元気にする大切な習慣
高齢者にとって、運動は筋力維持だけでなく
「気持ちの安定」や「生活リズムの改善」にもつながります。
身体を動かすことで血流が良くなり、
食欲や睡眠の質が向上。
さらに、誰かと一緒に体を動かすことで
自然と笑顔が増えるのも大きな効果です。
✅ 心身のリフレッシュ
✅ 生活リズムの安定
✅ 孤立感の軽減
「体操＝リハビリ」だけではなく、
“毎日の楽しみのひとつ”として
運動を取り入れることが、元気の秘訣です。
家でもできる！簡単な体操の工夫
運動というと「大変そう」
「体が痛くなりそう」と感じる方もいますが、
日常の動きを少し変えるだけで立派な運動になります。
椅子を使った簡単ストレッチ
・背筋を伸ばして深呼吸を3回
・両腕をゆっくり上げて肩まわりをほぐす
・足首をくるくる回して血流を促す
これだけでも筋肉や関節をやわらかく保てます。
また、食後やテレビを見ながらできる
“ながら体操”もおすすめです。
ただし、注意したいのは“ひとりで続けるのは難しい”ということ。
「まおる」ではご家族にもサポート方法をお伝えし、家庭でも安全に続けられるよう工夫しています。
デイサービスでの運動支援とダイバージョナルセラピーの取り組み
「まおる」のデイサービスでは、無理なく体を動かしながら
“楽しい時間”を過ごせるプログラムを大切にしています。
たとえば…
・個別の身体状況に合わせた体操・リハビリサポート
・午前中の日光浴や軽い散歩でのリフレッシュ
・音楽に合わせたリズム体操やグループ活動
スタッフがそばで見守りながら、会話を交えた運動を通して自然と笑顔が生まれます。
まおるの運動支援の根底にあるのは、「ダイバージョナルセラピー（D.T.）」という考え方。
“本人がやりたいと思える活動”を通して、
心から楽しく体を動かしていただけるようサポートしています。
続けられる運動で健康寿命をのばす
大切なのは、「無理なく、楽しく、続けられること」。
体を動かすだけでなく、誰かと話しながら、
笑いながら続けることで、気持ちも前向きになります。
熊本県菊陽町で、「最近家にこもりがち」
「もう少し体を動かしてほしい」と感じているご家族の方へ。
デイサービスまおるでは、一人ひとりの体調やペースに合わせた運動支援を行っています。
見学・ご相談はお気軽にどうぞ。
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