「季節の変わり目になるとなんだか元気がない」
「気分の落ち込みが目立つ」そんな高齢者の
心の健康について、ご家族も気になることが
多いのではないでしょうか。
今回は、「まおる」が、季節の変わり目に
見られやすい気分の変化に注目し、
日常生活でできるメンタルケアのヒントを
ご紹介します。
季節の変わり目に高齢者が感じやすい心の不調
気温や湿度、日照時間の変化は、
体だけでなく心にも影響を与えます。
特に高齢者は環境の変化に敏感で、
次のような様子が見られることがあります。
🌥️ 朝起きてもやる気が出にくい
😔 食欲が減る、会話が少なくなる
🛏️ 眠りが浅く、疲れが取れにくい
こうした「気分の落ち込み」は、
単なる気まぐれではなく、
季節の変化による心身の負担が
関係していることがあります。
毎日の生活でできるメンタルケアのヒント
では、ご家庭でどんな工夫をすれば高齢者の
心の健康を支えられるのでしょうか？
生活リズムを整える
✅ 朝はカーテンを開けて光を浴びる
✅ 規則正しい時間に食事をとる
✅ 日中は少しでも体を動かす
生活リズムを安定させることで、
心と体の切り替えがスムーズになります。
会話や交流を大切にする
・家族が積極的に声をかけ、話す時間を持つ
・デイサービスなどで仲間と交流する機会を増やす
・孤独感を減らすことで気分の落ち込みを和らげる
小さな会話や交流の積み重ねが、
大きな安心につながります。
趣味や好きなことを続けることの大切さ
趣味や得意なことに取り組む時間は、
心の健康にとても効果的です。
音楽を聴く、手仕事をする、植物を育てるなど
日々の中に「好きなこと」を取り入れることが大切です。
まおるのデイサービスでも、
趣味活動や交流支援を通じて、高齢者が
毎日を楽しめる時間を大切にしています。
まとめ：心の健康を支えるために
季節の変わり目に見られる高齢者の気分の
落ち込みは、心の健康のサインです。
生活リズムを整える、交流を増やす、
好きなことを続けるなど、
小さな工夫で気分は大きく変わります。
まおるでは、熊本県で在宅介護や
デイサービスを通じて、
高齢者のメンタルケアや
心の健康を支える取り組みを行っています。
ご家族だけで抱え込まず、
ぜひお気軽にご相談ください。
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